Khasiat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh
Setelah lelah beraktivitas seharian penuh, paling nikmat memang mandi atau berendam dengan air hangat. Hal ini karena khasiat air hangat yang bisa menenangkan tubuh dan juga pikiran.
Biasanya, orang – orang mandi air hangat ketika cuaca sedang dingin. Padahal, Anda bisa melakukannya kapan saja, baik itu mandi pagi hari, sore, hingga malam hari tanpa terpaku pada kondisi cuaca.
Seperti yang Anda ketahui, jika mandi air hangat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah sampai membakar kalori tubuh. Nah, untuk mengetahui khasiat dan manfaat mandi air hangat secara lebih dalam, simak ulasannya di bawah ini.
Khasiat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
Diketahui, mandi air hangat cukup baik untuk kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Lalu, apa saja khasiat tersebut? Mari simak sederet khasiat mandi air hangat bagi kesehatan di bawah ini.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air hangat bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh Anda. Jika sirkulasi darah ini lancar maka Anda akan terhindar dari berbagai penyakit kronis seperti gagal jantung dan stroke. Pasalnya kedua penyakit tersebut kerap terjadi disebabkan adanya pembulu darah yang menyempit.
Untuk menjaga sirkulasi darah ini tetap lancar, selain mandi menggunakan air hangat Anda juga bisa melakukan beberapa aktivitas lainnya. Mulai dari memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, melakukan olahraga rutin misalnya 3 kali dalam seminggu, sampai menghindari stres yang berlebihan.
- Mengobati nyeri sendi dan otot
Tubuh Anda yang mengalami pegal – pegal biasanya karena terjadi sesuatu pada sendi dan otot Anda. Jika itu terjadi, Anda bisa mengatasinya dengan mandi atau berendam air hangat secara berkala.
Adapun manfaat ini dapat mengatasi sejumlah kondisi seperti mencegah keram pada otot yang berlebihan, mengurangi nyeri akibat robekan pada otot, mengobati nyeri pada sendi, dan menghilangkan pegal – pegal.
Sensasi hangat ini bisa merangsang sirkulasi dan aliran darah yang sekaligus melonggarkan persendian yang tegang. Juga, dapat memberi sensasi rileks pada tubuh Anda secara keseluruhan.
- Membuka pori – pori kulit
Pori – pori kulit di area wajah dan tubuh Anda akan terbuka ketika terkena air hangat. Pori – pori yang tersumbat ini menjadi penyebab munculnya noda dan penumpukan racun di kulit. Dalam hal ini, air hangat akan mengangkat kotoran tersebut sampai ke permukaan kulit.
Pada saat kotoran naik ke permukaan, artinya akan membuat kulit lebih gampang untuk dibersihkan. Kemudian bilas dengan air dingin untuk menutup kembali pori – pori di seluruh tubuh Anda.
- Mencegah tekanan darah tinggi
Sebuah penelitian menemukan jika khasiat mandi air hangat bisa meredakan kekakuan pada pembulu nadi. Jika pembuluh nadi kaku, maka kinerja organ – organ tubuh lainnya pun akan terganggu. Akibat yang paling serius bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Sebab itulah terapi air hangat ini bisa membantu melancarkan pembuluh darah. Juga bisa mencegah Anda mengalami risiko tekanan darah yang tinggi. Selain hal itu, mandi air hangat tentunya akan memberikan sensasi segar pada tubuh Anda.
- Menjaga mood tetap stabil
Sejumlah orang bisa merasakan mood yang lebih stabil setelah mandi dengan air hangat. Khasiat ini bisa dirasakan sebab terjadi penurunan suhu tubuh yang membuat tubuh Anda lebih rileks dan tenang.
Namun, jangan mandi air hangat terlalu lama, karena dapat mengeringkan kulit. Ketika mandi, pastikan air hangat mengaliri area – area penting seperti pangkal paha, ketiak, dan kaki untuk mencegah kekeringan.
- Membakar kalori tubuh
Studi yang dilakukan para ilmuwan Loughborough University, menemukan bahwa efek mandi air hangat dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kalori yang ada dalam tubuh Anda akan terbakar.
Kalori yang terbakar setara dengan sekitar 140 kalori atau berjalan kaki selama setengah jam. Tentu ini menjadi kabar baik bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
- Mengatasi sembelit
Sembelit merupakan suatu kondisi ketika usus tidak bergerak dengan lancar, sehingga menyebabkan sulit untuk buang air besar. Dan kondisi sembelit bisa berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan mengganggu aktivitas Anda sehari – hari.
Salah satu cara untuk mengatasi sembelit yaitu dengan mandi menggunakan air hangat, tetapi dengan menambahkan bahan tambahan, yaitu garam Epsom. Khasiat mandi air hangat yang dicampur dengan garam Epsom sudah diyakini bisa membantu mengatasi masalah sembelit.
- Menjaga fungsi otak
Mandi menggunakan air panas atau air hangat sebetulnya dapat menjaga fungsi otak. Dengan mandi air panas bisa melancarkan dan menjaga kesehatan otak Anda. Karena efek uap yang dihasilan oleh air panas dapat menjaga sel – sel dalam otak dan tulang sumsum belakang.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah pada penderita gagal jantung. Jika terkena air panas maka pembuluh darah akan melebar. Bukan hanya itu saja, bahkan mandi dengan air panas dapat meredakan pembuluh darah yang kaku.
- Meningkatkan kualitas tidur
Menurut Institut Jantung, Paru – paru, dan Darah Nasional mandi air hangat atau mandi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Telah terbukti bahwa mandi air hangat dapat membantu merilekskan tubuh, yang pada nantinya bisa meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk membatasi lamanya mandi air hangat agar tidak berlebihan. Disarankan untuk tidak berendam dalam air hangat selama lebih dari 10 menit.
- Mengobati sakit kepala
Beberapa jenis sakit kepala bisa disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala. Khasiat mandi air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, termasuk yang berada di kepala. Oleh karena itu, tekanan pada pembuluh darah tersebut bisa berkurang dan membantu mengurangi gejala sakit kepala. Dalam waktu hanya 5 – 10 menit mandi air hangat, Anda dapat merasakan perubahan positif ini dalam kesejahteraan tubuh secara keseluruhan
- Meredakan sensasi nyeri pada tubuh
Manfaat mandi air hangat berikutnya adalah meredakan sensasi rasa nyeri pada tubuh Anda. Berendam dalam air hangat bisa membantu meredakan ketidaknyamanan pada tubuh. Mandi dengan air hangat bisa menghasilkan efek relaksasi pada otot, yang pada akhirnya mengurangi rasa sakit pada tubuh. Manfaat ini dapat dinikmati oleh siapa pun secara umum.
- Menurunkan berat badan
Khasiat mandi air hangat juga berperan dalam membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian, berendam dalam air hangat secara teratur dapat efektif menurunkan kadar gula darah dan glukosa. Manfaat ini bisa dirasakan dengan konsistensi.
Inilah yang menjadikan mandi air hangat bermanfaat dalam proses penurunan berat badan. Anda dapat mencoba berendam dalam air hangat selama 20 hingga 30 menit, melakukannya hingga 6 kali dalam seminggu. Namun, proses ini juga didukung dengan gaya hidup sehat.
- Meredakan gejala wasir
Wasir adalah pembengkakan pada pembuluh darah yang terjadi di usus besar, kondisi ini dapat mempengaruhi berbagai usia, tetapi lebih sering menyebabkan keluhan pada individu yang lebih tua, umumnya di atas usia 50 tahun.
Wasir tidak selalu menyebabkan gejala, tetapi ketika keluhannya muncul, penderita akan merasa tidak nyaman, seperti gatal di sekitar anus.
Mandi air hangat mempunyai manfaat untuk meredakan gejala wasir. Orang yang mengalami wasir bisa meredakan ketidaknyamanan dan gatal – gatal dengan berendam dalam air hangat.
Tips Mandi Air Hangat Agar Khasiatnya Maksimal
Terdapat beberapa tips yang dapat Anda praktekkan agar mandi air hangat ini khasiatnya maksimal. Apa sajakah itu? Simak di bawah ini untuk informasi selengkapnya.
- Pastikan suhu air tidak terlalu panas
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, suhu air yang terlalu panas dapat berdampak buruk terhadap kulit Anda. Maka dari itulah, pakar kesehatan kulit dari Amerika menyarankan sebaiknya suhu air hangat tersebut di bawah 40 derajat Celcius.
- Tambahkan minyak esensial
Pada saat Anda ingin berendam air hangat, sangat dianjurkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air. Anda bisa menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa murni, atau minyak esensial yang dijual dipasaran. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk memberikan sensasi rileks dan segar pada tubuh Anda.
- Hindari mengeringkan tubuh dengan cara digosok
Setelah mandi menggunakan air hangat, sebaiknya Anda mengeringkan tubuh dengan handuk yang bertekstur halus dan lembuh dan tidak mengosoknya terlalu keras pada tubuh. Cukup tepuk – tepuk tubuh Anda dengan tujuan tidak merusak jaringan terluar kulit yang baru saja terkena paparan air hangat.
- Gunakan pelembap
Penting untuk mengaplikasikan pelembap pada tubuh Anda setelah mandi air hangat. Hal ini berguna untuk mengembalikan kelembapan alami kulit, terutama untuk Anda yang memiliki kulit kering.
Kapan Sebaiknya Mandi Air Hangat?
Untuk menemukan waktu terbaik mandi air hangat, para peneliti mencari jawabannya dalam lebih dari 5.000 studi. Hasilnya, waktu terbaik untuk mandi air hangat adalah malam hari, tepatnya 1-2 jam sebelum tidur.
Meskipun sebenarnya mandi air hangat dapat dilakukan kapan saja. Tetapi, mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur serta mencegah insomnia.
Walau memberi khasiat mandi air hangat yang bermanfaat, perlu diingat agar tidak berlama – lama saat mandi air hangat. Idealnya, Anda dapat mandi 10 menit saja.
Bolehkah Sering Mandi Air Hangat?
Mandi dengan air hangat sebaiknya tidak dilakukan setiap hari, sebab berpotensi bisa memperburuk kondisi lain. Kondisi yang dimaksud seperti memperparah eksem, mengiritasi kulit, dan berisiko menimbulkan rasa gatal.
Dan suhu yang terlalu panas pada air hangat bisa meningkatkan risiko kerusakan pada sel keratin di lapisan kulit terluar. Hal ini lah yang menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembapan dan berakhir menjadi kulit kering, bahkan bisa merangsang eksem di tubuh Anda kambuh.
Tidak hanya itu, suhu yang terlalu panas juga membuat kadar histamin pada kulit lepas atau luruh. Kondisi inilah yang kemudian akan menimbulkan rasa gatal pada tubuh. Jadi, mandi air hangat itu boleh, tetapi tidak terlalu sering dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Itulah beberapa khasiat mandi air hangat untuk kesehatan Anda. Namun, apakah ada cara yang lebih praktis untuk merasakan kenyamanan mandi air hangat? Yaitu dengan memilih water heater yang berkualitas, Anda bisa meningkatkan pengalaman mandi air hangat menjadi lebih nyaman dan mudah.